Die Kunst des Taiji
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Allg. gesundheitsfördernde Wirkung durch die sanft fließenden Bewegungen und die damit erzielte Anregung des Energiekreislaufes in den Meridianen
Mobilisation, Beweglichkeit und Gelenkigkeit, verbesserte Körperhaltung und –wahrnehmung durch die Taiji Quan Körperhaltung und Kinästhetik
Kreislaufstabilisierendes, sportliches Fitnesstraining aufgrund unterschiedlich des Wechsels von hohen und tiefen Ständen, Fuss-Kicks, hockender Positionen usw.
Stabilität und Sturzprävention für das Alter durch das spezielle, nierenstärkende Taiji-Gehen
Koordinations- und Mentaltraining durch die links/rechts, vorne/hinten gegenläufigen Bewegungsmuster und das Erlernen der Choreographie sowie durch das geistige-imaginierte (und gefühlte) Spiel mit einem unsichtbaren Partner - dem Schatten
Beste Ergebnisse in der Alzheimer-, Demenz-Prävention durch die vielfältige Stimulation der beiden Gehirnhälften
Geistige Ruhe und innere Ausgeglichenheit durch die Meditationspraxis und das Üben von Achtsamkeit in der Bewegung und Ruhe
Persönliche Entwicklung durch die philosophischen Impulse aus der 4000 Jahre alten Daoisitschen Weisheitlehre. Innere Unruhe entsteht und ungünstige Emotionen wie Zorn, Wut, Überheblichkeit, Traurigkeit, Niedergeschlagenheit, Depression usw. werden harmonisiert.
Kunst der kraftfreien Selbstverteidigung im Wechselspiel von YinYang
Taiji Quan - Bewegungskunst - im Einklang mit der Natur
Nichts in der Welt ist weicher und schwächer als Wasser. Und doch gibt es nichts, das wie Wasser starres und hartes bezwingt. Unabänderlich strömt es nach seiner Art, dass schwaches über starkes siegt, starres geschmeidigem unterliegt.
Wer wüsste das nicht? Doch wer handelt danach!
(Laotse)
Kurse, Was/Wie wird Taiji vermittelt - Taiji4Everybody
Im Laufe der 15 Jahre eigener Praxis und Unterrichtstätigkeit entstand das Taiji4Everybody - Konzept.
Es beinhaltet neben dem Grundlagenprogramm zur Vermittlung der Allgemeinen Grundlagen, Basisbewegungen und Bildung der Körperstruktur (quasi das ABC des Taiji Quan) noch 3 Trainings-Programme/Klassen mit unterschiedlichen Schwerpunkten/Zielsetzungen sowie ein Zusatzprogramm zur vertieften Vermittlung der Geistig/Spirituellen Inhalte.
Als Neueinsteiger/in startest Du am besten mit einem der 'Taiji-Basic' - Kurse, wie der 8er oder 16er Form.
Nach diesem entscheidest Du Dich entsprechend Deiner Interessen für eines der Taiji4Everyone Trainingsprogramme.
Kursangebot
Aus dem reichhaltigen Übungs-Schatz haben wir für das Herbst 2026 nachfolgende Kursprogramme mit unterschiedlichen Schwerpunkten/Orientierungen und dazu passenden Übungen zusammen gestellt.
In allen Kursen werden ergänzend zum Üben theoretischen Inhalte aus der traditionellen chinesischen Medizin und taoistischen Weisheitslehre vermittelt. Dies schafft ein tieferes Verständnis für Deine erfolgreiche Praxis des Taiji Quan.
16er Taiji Quan
Die 16 Figuren des Yang-Stils - Optimal für Einsteiger*innen
Mittwoch, 16.30 - 17.45 Uhr, Kursort: TAO Zentrum Droß,
Kursleitung: Julia Zimmermann
24er Taiji Quan
Vertiefung im Taiji Quan anhand der 24er Form, der populärsten aller Taiji Formen
Donnerstag, 10.00 - 11.15 Uhr, Kursort: TAO Zentrum Droß,
Donnerstag, 18.00 - 19.15 Uhr, Kursort: TAO Zentrum Droß,
Freitag, 18.00 - 19.15 Uhr, Kursort Argarth Zentrum St. Pölten,
Kursleitung: Julia Zimmermann
32 Schwert Taiji
Im Üben mit dem Schwert erreicht die Taiji-Kunst ihre Prerfektion
Anmerkung: auch geeignet für Einsteiger
Donnerstag, 18.00 - 19.145 Uhr, Kursort: TAO Zentrum Droß,
Kursleitung Julia Zimmermann
Weitere Informationen zu den einzelnen Taiji-Übungen findest Du in der anschließenden Formenübersicht.
In jedem Trainingsprogramm werden - jeweils dem Charakter der Form entsprechend - unterschiedliche Taiji - Formen vermittelt. Für Details auf den jeweiligen Button klicken.
Moderne Handformen (nach1950 entstanden)
 Ba Fa Wu Bu - 8 Kräfte 5 Schritte TaijiDie neueste standardisierte Tai Chi-Routine Ba Fa Wu Bu (八 法 五步), "Acht Techniken, fünf Schritte" aus China gewinnt weltweit an Beliebtheit für Training und Übung. Ba Fa Wu Bu präsentiert die universellen Grundlagen des Taiji und ist für alle Niveaus der Schüler von Vorteil. Einfach genug für Anfänger, aber auf einer Grundlage aufgebaut, die auch das Taiji erfahrener Praktiker weiter verbessert wird. Taiji4Everbody - Basics Tagesworkshop/Sommer-Inteniv zum Video: Foto anklicken! |  |  8er Peking FormJe nach Zählart manchmal als 10er Form bezeichnet, beinhaltet das Übungsset 10 elementare Figuren des Taiji, um in einer kurzen Übungsform InteressentInnen "den Geschmack von Taiji Quan" näherzubringen. Taiji4Everbody - Basics Kurszeit: siehe "Termine" zum Video: Foto anklicken! |
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 16er Peking Formwurde erst vor einigen Jahren vom Zentralen Chinesischen Komitee für Taiji Quan zusammengestellt, um den interessierten Anfängern einen leichten Einstieg in die Welt des Tai Chi zu geben. Taiji4Everbody - Basics Kurszeit: siehe "Termine" zum Video: Foto anklicken! |  24 Peking FormDiese Form wurde 1956 mit dem Ziel entwickelt, der Bevölkerung einen leichteren Zugang zu den gesundheitsfördernden Aspekten des Taiji Quan zu verschaffen. Sie ist mit Abstand die weltweit populärste und am meisten geübte Form. Taiji4Everybody - Health Kurszeiten: siehe "Termine" zum Video: Foto anklicken! |  42 Combined FormZur Vereinheitlichung wurden 1989 weitere standardisierte, moderne Formen für Hand und Waffe entwickelt. Diese Faust-Form enthält hauptsächlich Elemente aus dem Yang-Stil. Taiji4Everybody - Sport zum Video: Foto anklicken! |
 48 Peking FormWurde 1976 aus den 4 großen TaiJi Quan Familien-Stilen zusammen gestellt. So kommen hier die Eigenheiten aller großen Familienstile “Chen”, “Yang”, “Wu” und “Sun” zum Ausdruck. Perfekte Übungsform, um einen "Idee" der verschiedenen Stile zu bekommen! Taiji4Everybody - Fit Kurszeiten: siehe "Termine" zum Video: Foto anklicken! |  Chen 38ist eine moderne, für Wettbewerbe konzipierte, dynamische, sportliche Form mit vielen Sprüngen, explosiven Fauststößen, dem für das Chen-Stil Taiji typische Stampfen und mehrmaligen Lotos-Kicks. Taiji4Everybody - Sport zum Video: Foto anklicken! |  IWUF 26 Competition FormWurde 2010 von der International Wushu Federation (IWuF) als ‘Neue Standardform’ für Wettbewerbe im Yang-Stil als ‘New barehan Yang-Stil’ festgelegt. Taiji4Everybody - Sport zum Video: Foto anklicken |
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Traditionelle Handformen - Familien Stile
 40 Yang StilWurde 1989 als Verkürzung aus der 108er Form des traditionellen Yang-Stil veröffentlicht. Taiji4Everybody - TaoSpirit Programm zum Video: Foto anklicken! |  Chen Stil 18Diese Form wurde von Großmeister Chen Zhenglei, einem der "4 Wächter des Taiji" zum vereinfachten Einstieg in das Chen-Taiji kreiert. Taiji4Everybody - TaoSpirit Programm zum Video: Foto anklicken! |  36 Wudang FormDie daoistischen Klöster des Wudang-Gebirges gelten als der Ursprungsort der inneren Kampfkünste wie Taiji Quan oder Bagua Zhang. Die Grundprinzipien sind dabei: leicht - locker - schwebend! Taiji4Everybody - TaoSpirit Programm |
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 |  |  Bagua ZhangBagua Zhang ist der dritte, neben Taiji Quan und Xing Yi Quan in den Wudang Bergen entstanden Form der inneren Kampfkünste. Charakteristisch sind das "im Kreis gehen" und die Spiralbewegungen Taiji4Everybody - TaoSpirit Programm |
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Waffenformen
 36 Yang Taiji Shan (Fächer)Taiji4Everybody - Health zum Video: Foto anklicken! Vermittlung im Seminar |  24 Taiji Gun (Stock)Von Martin Neumann und Kollegen entwickelte Stock-Taiji-Form auf Basis der 24 Peking Form Taiji4Everybody - Health zum Video Foto anklicken Vermittlung im Seminar |  32 Taiji Jian (Schwert)ist die in den 1950er Jahren entstandene verkürzte Form der Taiji Waffenform mit dem 2schneidigen Schwert. Heute dient diese Form zum Erlernen der Standardbewegungen Taiji4Everybody - Health Vermittlung im Seminar zum Video: Foto anklicken! |
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 Yang Stil 73 Fächer TaijiEbenfalls 1989 als Standardform für das Fächer-Taiji eingeführt. Es gilt oft als das “schönste” Taiji. Der Fächer war früher oft Ersatzwaffe, wenn das Tragen von Schwert/Säbel verboten war. Taiji4Everybody - Fit Programm zum Video: Foto anklicken! |  49 Wudang Schwert Taijiist eine von Prof. DeYin Lee neu interpretierte Form des Wudang-Schwert-Taiji und besticht durch Leichtigkeit, Eleganz, und Dynamik Taiji4 Everybody - TaoSpirit zum Video: Foto anklicken! |  42 Combined Sword FormWurde 1989 als standardisierte Form zur Ergänzung der Handform entwickelt und enthält wie die Handform Elemente aus allen Familien-Stilen Taiji4Everybody - Fit zum Video: Foto anklicken! |
 IWUF new sword Yang Style comp.Wurde 2010 von der International Wushu Federation (IWuF) als ‘Neue Standardform’ für Wettbewerbe im Schwert-Taiji Yang-Stil eigeführt. Taiji4Everybody - Sport zum Video: Foto anklicken! |  36 Zhang San Feng Fu Chen"Fu Chen" - die Pferdeschweif-Peitsche ist tief mit dem Taoismus verwurzelt und gilt als eine ganz besondere Waffe |  Taiji Quan |
Partner- & Sonderformen
 Tui Shu - Schiebende HändeMittels der "Schiebende Hände" übt man in spielerischer Weise die zentralen Aspekte des Taiji Quan: "Kontakt - Kleben - ununterbrochen - Nachfolgen" Das bedeutet die Kraft des "Gegners" weiche abfließen lassen und das darauf folgende Zurücklenken des Bewegungsimpulses des Partners. Die Bewegungsfolge wird als ununterbrochene Schleife ausgeführt zum Video: Foto anklicken! |  |  Seiden-WickelnSeidenwickeln Übungen Die Übungen sind dem gleichmäßigen Ziehen eines Seidenfadens nachempfunden und lehren die optimale Bewegungsdynamik für des Taiji Quan. Der Bewegungsfluss flogt dabei der Meridian-Lehre. Kurszeit: im Rahmen der Taiji Vertiefung zum Video: Foto anklicken! |
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